根据个人身高选择合适的弹簧床垫尺寸时，通常建议将个人的身高加上20厘米作为最适当的床垫长度。这样做的目的是为了预留足够的空间放置枕头以及让手脚伸展，从而减少睡眠时的压迫感。

具体来说，如果您的身高是180厘米，那么您应该选择一个长度至少为200厘米（即180厘米+20厘米）的弹簧床垫。这样的尺寸不仅能够确保您的身体有足够的空间进行舒适的睡眠，还能避免因床垫过小而感到拥挤或不适。

此外，在选择床垫时，还需要考虑个人的睡眠习惯和软硬度需求。例如，年轻人可以选择硬度适中的床垫，而老年人则可能需要选择硬度较高的床垫以防止陷落，从而帮助他们更容易起身。

总之，选择弹簧床垫时，除了参考身高外，还应结合个人的睡眠习惯和身体需求来决定合适的尺寸和硬度。