睡个好觉会影响你生活的方方面面。休息好可以帮助你更有效地工作、与他人互动并专注于你的任务。虽然某些健康状况可能会影响睡眠，但你仍然有选择。麦托 的接地床垫是让你早晨感到神清气爽的一种方式。以下是获得良好睡眠的七种方法：

1、放下你的电子产品

许多人在睡觉前阅读或玩游戏。电子设备发出的蓝光会阻碍褪黑激素的分泌，使睡眠更加困难。将手机或平板电脑的使用时间限制在睡前一小时内，让大脑放松，从而更容易入睡。

2、调节卧室温度

如果你的房间太热，可能会影响你的睡眠。晚上保持卧室凉爽会让你的身体放松。打开窗户或调低恒温器也有帮助。我们的 接地床垫 调节温度并让您保持凉爽，以便您获得更多不间断的时间。

3、经常锻炼

定期锻炼可以让你晚上休息得更好。它有助于释放慢波周期，让你整晚睡得更深。散步、慢跑、游泳或有氧运动可以放松大脑，让你的身体更容易入睡。如果你需要更轻松的锻炼方案，瑜伽是另一种选择。

4、避免睡前吃东西

如果睡前吃得太饱，睡眠会变得更加困难。睡前两小时吃一顿清淡的饭，可以补充所需的营养，而不会出现胃灼热或消化不良等影响睡眠的问题。全麦或水果有助于睡眠，而油腻食物则会使睡眠更加困难。

5、养成夜间习惯

养成习惯从小就开始，以帮助新生儿和幼儿整夜安睡。成年后养成习惯也可以达到同样的效果。它可以训练你的大脑和身体知道接下来会发生什么，这样他们就可以在睡觉的时候做好准备。你的习惯可以包括锻炼、洗澡或阅读你最喜欢的书中的一章。

6、使用白噪音

如果你住在喧闹的城市或需要背景噪音，白噪音可以帮助你放松入睡。一些应用程序或声音机器可以为你提供声音。这些声音可以帮助你的大脑专注于入睡，而不是让其他想法让你保持清醒。

7、尝试新床垫

如果您的床垫太硬或太软，都会影响您晚上的睡眠质量。如果您醒来时感到酸痛或精神不振，那么是时候换一张新床垫了。 卡里科的 设计结合了多层衬垫，可帮助您整晚保持舒适。 

睡个好觉有助于您度过更高效的一天。锻炼、少食多餐和调节室温是改善每晚睡眠质量的几种方法。看看您睡前所做的活动，以确定您可以改变哪些习惯。立即联系 麦托，了解有关其接地床垫的更多信息。