如果睡眠质量差，从床垫入手是一个明智的选择。以下是一些挑选床垫的建议：

了解床垫分类：

床垫主要分为纯材料床垫和组合床垫。纯材料床垫由单一材料如乳胶、棕榈、记忆棉、3D 材质等组成；组合床垫即弹簧床垫，由弹簧层、填充层、面料层和护边构成，睡感由弹簧和填充层材料决定，目前是市场主流。

关注床垫构造：

棕垫：

常见的有椰棕、山棕、黄麻三种。椰棕若使用劣质胶水，可能成为劣质甲醛棕，好一些的会用更好的胶水或低熔棉热压成型，即 3E 椰棕/环保棕。山棕取材不易且依赖手工制作，价格较高，其硬度高、防潮性好，制作床垫时会搭配其他软性材料。黄麻床垫工艺要求高，品质好，价格也更高；要注意有些所谓黄麻床垫内部实际是椰棕丝。

乳胶床垫：

原料是橡胶树汁，需加入发泡剂凝固。不存在 100%天然乳胶，乳胶寿命较短，几年后会开始粉化，不能暴晒或使用电热毯，否则会加速粉化。纯乳胶床垫和弹簧床垫中添加乳胶垫层的都可称为乳胶床垫。

记忆棉床垫：

本质是一种海绵，市场较透明。要注意避免商家在海绵名称上大做文章，以抬高普通海绵的价格。

弹簧床垫：

弹簧层起支撑作用，常见弹簧有整网弹簧和独立袋装弹簧。独立袋装弹簧的寿命受制于弹簧包装袋，普通床垫常用无纺布，易粉化，好一点的会用杜邦布。填充层材料多样，如海绵、乳胶、棕垫、特殊材料（3D 材料、气泡簧等）。面料层常见针织、棉布等，可选择棉+聚酯纤维的面料，保证亲肤柔软并减少起球和褶皱问题；

考虑购买方式：

线下购买可现场体验，但试睡时间短，且购买后不合适也难以退换；线上购买不能亲自感受，虽有一些无理由退换服务，但物流成本高。较好的方式是选择既有线下店又有线上店的品牌，先在线下店体验，再在线上店购买。